閱讀如何影響大腦，如何培養閱讀習慣
2026年4月21日 · 約 4 分鐘閱讀 · 23 次瀏覽
閱讀如何影響大腦，如何培養閱讀習慣
我是一個很喜歡看書的人，我每天都會吸收非常多的新知識。
今天我看到一個影片，在講閱讀如何影響大腦，作者是Dr Jack Close。
要知道看書其實對現代人來說是一件不容易的事，因為有太多分心源在干擾你。
常常看兩三頁就想去划手機、看抖音、回訊息，然後就變成三天打魚，兩天曬網。
這部影片用滿簡單的方法來解釋，為什麼閱讀會影響大腦。
我看完後是覺得滿好的，讓我會更想要去進行閱讀這件事，影片短短的很簡單就能看完。
影片裡面講我們閱讀時，眼睛會捕捉到書頁上的圖像，先把它傳到大腦後方處理。
然後再傳到側頭葉的"文字區”，識別出文字的樣子後，再傳到前額葉等區域。
我們就能獲得文字的意思，感受整個文字的節奏。
這一切在大腦中發生只需要0.5秒，我是覺得滿神奇。
然後透過神經學的研究，閱讀對大腦有很大的影響。
經常讀書的人，他們大腦語言、記憶等區域會更活躍，如果長期堅持，有可能會降低老年癡呆的風險。
還能還能幫助我們減少壓力，並且讓我們表達更流暢。
我是覺得即使沒有這麼多神奇的效果，閱讀也是影響人生很重要的活動之一。
作者覺得閱讀對他確實有很大的幫助，他幫自己做了三種方法，讓閱讀能變成他的習慣。
第一種是開始微量的閱讀
一開始還沒有閱讀習慣時，閱讀微量的資訊，讓自己進入這個習慣，長久之下你的閱讀量會越來越多。
第二是學會用好的方法紀錄重點
作者會定期復習自己的筆記，他推薦用ReadWise這種軟體定期寄送重點email給自己複習。
我自己是以寫作的方式來把腦子裡面的東西整理出來，這個方法讓我進步很多。
第三是給自己設置閱讀的時間
我發現很多學習成長的頻道主，都有把事情設定時間塊的習慣。
這更讓我肯定規劃好自己的時間塊，自己的人生會變得更好。
作者用設定時間塊的方式讓自己在固定的時間閱讀，比如睡前半小時，累的時候可以少讀一些，但每天都要堅持。
他用這三種方法培養自己的閱讀習慣，只要時間一長，閱讀的好處就會慢慢出現。
我自己每天吸收的知識量很多，我很認同閱讀以及大量吸收知識，會改變你的腦袋這個說法。
我自己是把閱讀成長跟自己的生活掛勾起來，所以我不用太免強自己要去進步，因為這是無時無刻都在發生的事。
這部影片我是覺得說得滿好的，閱讀影響大腦的原因，以及怎麼培養閱讀的習慣。
我希望看完的朋友，如果你沒有閱讀的習慣，我們現在就開始吧，每天不用看多只要兩頁就好。
兩頁，不要多，重點我們放在持續閱讀上面，從現在開始給自己三週的時間，你會發現真的會有所改變。
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