如何運用原子習慣與時間塊

原子習慣是一本很受歡迎的書，我自己也深深受到裡面理論的影響。
​
我們都會對自己的某些地方不滿意，這些不滿意都是只要努力能獲得改善，以及讓我們得到幸福。
​
我覺得原子習慣剛好能夠讓我改進這點，透過原子般微小的習慣，讓我們能夠進一步改善。
​
最近我對兩個理論印象特別深刻，一個理論是著名的「原子習慣的理論」，另外一個很多人也在推薦的「行事曆時間塊管理」理論。
​
我以前嘗試以原子習慣的方法來培養習慣跟學習技能，進行得都不是很順利，常常做一做就放棄，沒辦法堅持培養出想要的習慣。
​
但最近我把原子習慣再加上行事曆時間塊的概念，讓我突然能夠很好的落實原子習慣，我發現這兩種方法的結合似乎是可行的。
​

【什麼是原子習慣】
​
原子習慣這本書不管在哪一國都非常的受歡迎，他提供了一種讓人可以很好培養習慣的方法。
​
原子習慣裡面強調了一些概念：
​
▌第一個是強調系統不強調目標
​
要培養習慣如果以目標為主，都會變成喊口號的行為，我們必須要強調執行系統而不是強調追求目標，才能真正培養出想要的習慣。
​
我們要以成為怎麼樣的人為方向，去做他平常會做的事情，持續不斷地進行，持之以恆的去執行好的系統，就能成為更好的人
​
這是個很棒的概念對我影響超級大，不管是個人還是公司，系統比目標還要重要，你只要變成那樣的人跟公司，你就一定會達成想要的目標。
​
例如你只要每天飲食跟瘦子一樣，你就會很容易成為一個瘦子。
​
你只要每天都寫作，你就很容易成為一個作家或是自媒體網紅。
​
你只要每天都算賬，你就很容易建立一個財務清楚的公司。
​
如果我們以系統去進行，你就會更容易地達成目標。
​
▌第二個是用微小的行為讓自己進入系統
​
用簡單微小的行為，讓自己更容易的進入系統，這個是原子習慣重要的觀念之一，這也是為什麼會稱為原子習慣的原因。
​
微小的行為讓人很容易就去達成，時間一拉長就會形成習慣，而且只要你持續的進行，也非常容易達成複利的效果。
​
每天只要進步1%，一年的時間就會進步37倍
​
我們只要把系統中要做的事情，拆解成一系列的微小行動，讓自己用最簡單的行動來進入系統，你就很容易成為這個系統的主人。
​
而且微小行動還有一個特性就是延伸，人往往只需要一個開頭，後面的事情就會做的很好。
​
當你不想去健身時，你只要去穿鞋就會順著完成這次的鍛鍊。
​
你沒有讀書的習慣，只要每天讀兩頁，往往都會看超過十頁，一本書就這樣看完了。
​
寫一篇文章，本來只是想簡單的寫幾句，但寫下去後整個邏輯就來了，你就會完成長篇的文章。
​
我覺得這個是原子習慣一個很棒的特性，你做到的比你計畫的會多很多。
​
▌第三個是你要讓培養習慣的提示(Cue)輕易可見
​
要養成一個習慣，一個清晰的提示(Cue)很重要，人是會遵循訊號來行動的生物。
​
你只要把提示(Cue)跟好的事物結合起來，這個提示就會讓你去做你想要做的事情。
​
所以你必須讓提示(Cue)輕易可見，你如果能夠簡單的得到提示，而且這個提示能主動出現，你就會根據這個提示去做想做的事情。
​
這也是原子習慣很重要的重點之一
​
我覺得最容易產生訊號源的東西就是手機，所以利用手機來提示(Cue)行動是很好的想法。
​
手機上面有代辦事項跟行事曆，兩個常見可以提醒的工具，只要設定好就能夠主動提醒。
​
我自己喜歡用行事曆來提醒自己。
​
-
​
「強調系統不強調目標」、「以微小的行動進入系統」、「讓提示(Cue)輕易可見」
​
這三個原子習慣所說的重點非常著要，如果能夠很好的執行這三個重點，你就能利用原子習慣培養出你要的習慣。
​

​
再來就是要跟大家講一下什麼是「行事曆時間塊管理」，跟字面上的意思一樣，就是用行事曆來管理你所有的生活。
​
【什麼是行事曆時間塊管理】
​
我平常事情太多了，所以我必須要用行事曆來管理我的生活，可以說沒有行事曆我就不知道怎麼做事情。
​
那天我看到一個YT影片，內容在介紹要如何用行事曆管好自己的人生，他說只有管好自己人生的人才能有效率的過生活。
​
我瞬間有了一個想法，這樣是不是可以說「每個人的人生都是由時間塊而組成的，一個擁有好時間塊組成的人，就會擁有一個好人生～」
​
這個想法一出現，讓我對每件事情的觀點產生了非常大的影響。
​
那是不是說只要我們仔細觀察自己嚮往的人，看他擁有怎麼樣的時間塊，就能了解他為什麼令人欽佩。
​
是不是只要把這些好的時間塊也加入我們的人生中，我們也能擁有更好的人生呢，那這些想法是不是能運用到更多的地放呢？
​
這些想法讓我對這個理論產生很大的興趣，所以我就對行事曆時間塊管理更深入的思考，以下我獲得了幾點心得：
​
▌第一、可以運用行事曆時間塊來實行原子習慣
​
運用原子習慣的原理是只要持續做微小的行為，就能培養出你想要的習慣。
​
我們也可以理解，只要把這些微小習慣的時間塊重複的加入你的行事曆，並且不斷地執行，你就能培養出你想要的習慣
​
之前我因為原子習慣很容易放棄這點，很好的運用了以行事曆時間塊的方式來補全。
​
我現在只要想達成什麼樣的目標，我就會思考要用什麼微小行為時間塊，讓自己每天運作這個系統，最後讓我達成這個目標。
​
▌第二、你能透過時間塊學習別人的成功
​
厲害的人絕對有他特別的時間塊管理，時間花在哪成就就會在哪。
​
所以你只要好好的去觀察成功的人，他把時間花在哪裡，你很大的機會會知道他為什麼這麼成功。
​
我們只要把成功者的時間塊，利用原子習慣的原則，最小可行的方式排入我們的行事曆中，你就能很好的學習別人的成功。
​
我觀察了成功的企業家花了很多時間在看書，所以看書的時間塊大概率對我也是好的
​
成功的自媒體家花了很多時間在輸出，所以常寫文章、做影片很大機率是很好的時間塊
​
身體很健康的人花了很多時間在避免吃到不好的食物，所以吃好食物的時間塊也會對我們有幫助
​
很美的人花了很多時間在保養自己，所以花時間塊在保養自己，你很大機率變成更美的人。
​
你能參考別人的時間塊，把好的時間塊加入自己的行事曆，我想絕對對你有所幫助。
​
▌第三、用行事曆的時間塊讓你鳥瞰你的人生
​
不管你是利用蘋果的行事曆，或是google的行事曆，還是其他的行事曆軟體，這些軟體都能很好的呈現整個時間塊的分佈。
​
你能很好的利用這個功能，去審視你的時間花在哪裡，這些時間塊造就了你現在的人生，你想要重啟人生就要重啟這些時間塊。
​
你應該鳥瞰自己每天、每週、每月的時間塊，花了多少時間在好的事情上面，例如看書、成長、學習、實驗、嘗試上面，讓你不斷的進步
​
然後鳥瞰你花了多少時間在壞的事情上面，例如玩遊戲、看日劇、殺時間、滑抖音等等...讓你不斷的退步。
​
這些好的壞的一加一減的評估，你應該更誠實的去面對你自己的時間塊。
​
我們要審視自己所有的時間塊，問自己品質到底好不好？跟你欣賞的人差在哪裡？進一步發現讓自己更好的方法。
​
用使用行事曆來鳥瞰時間塊這個方法很棒，你應該好好的來觀察一下你的人生才對。
​
▌第四是時間塊能運用在很多方面
​
除了自己的習慣管理以外，你也能把時間塊管理運用在很多的地方。
​
我最近利用時間塊來管理公司，我覺得是個很棒的方法。
​
以前我要推動一件命令，大家一開始都很認真執行，但到了後面因為業務忙了起來，常常這個命令就會被忽視掉，導致最後失敗收場。
​
我現在使用時間塊管理的方法，只要我要推動任何命令，我都會把時間塊放入公司的行事曆中。
​
時間一到到行事曆就會自動體醒命令要進行，運行的時間一長，這個命令時間塊就會融入公司的基因中，變成系統的一部分，很大機率就能讓這個命令順利推動。
​
例如說我想要大家繳交日報表，就應該在每個人的行事曆上，加上一個下班前要執行的時間塊，並且要繳交後才能下班，日報表的推動就有很大的機率會成功。
​
這個方法對我幫助很大，分享給大家知道，說不定也能用在你的公司上面。
​

​我看了很多這類的書跟知識，我覺得這兩種方法結合起來最有效。
​
我把我實驗過的方法分享給大家，你們就不用一一去摸索，直接拿來用就好。
​
我分享的方法很多都能直接落地，希望能夠幫助到大家。